스트레스 푸는법, 우울증 자가 관리법...

 

 

 

 

 

# 스트레스 푸는법, 우울증 자가 관리법...

현대인들은 각자 자기 위치에서 열심히 살아가다 보면 스트레스를 많이 받고 있죠, 각종 자신의 일과 원치않는 주변환경 대인관계등에서 오는 어려움으로 인해 누구나 스트레스를 경험하며 살 고 있는데요, 스트레스는 만병의 근원이며, 신체적 정신적 질병으로 발전할 수 있기에 반드시 관 리를 해줘야 한다고 합니다. 저 역시 그것을 관리를 못하다 보니. 약간의 탈모도 있는듯 하고.. 여러모로 멘탈이 쓰레기다보니 스트레스 푸는법과 우울증 자가 관리법을 알아보았습니다.     스트레스 푸는법? 관리법에 가깝겠지만... 평소 규칙적인 생활 습관을 가지는 것이 중요하고 식습관이 매우 중요하다고 합니다. 천천히 편 안하게 골고루 적당히 먹으며 술, 카페인, 단것, 짠것, 인스턴트를 먹으면 신경이 예민해지거나 두통이 발생하며 스트레스를 유발합니다. 충분한 수면을 취해주셔야하며, 운동은 일주일 최소 세 번 이상, 하루 30~60분 정도가 적당합니다. 그리고 문제해결에 대한 대응이 중요한데, 스트레스 푸는법 중 가장 중요한 것은 정확한 파악이 필요합니다. 현재 불편하더라도 스트레스를 피할 수 없는 경우가 대부분이니 면밀히 따져 스트 레스를 수용하는것이 좋으며 적극적인 문제해결형으로 대응하는 것이 좋습니다. 반대로 문제를 회피한다면 무기력해지고 불편한 감정이 남아 스트레스 반응이 오히려 더 커지게 됩니다. 스트 레스 때문에 가지는 약간의 긴장은 동기를 유발시키고 삶의 활력 또한 불어넣어서 계획을 성취 하게 해주는 요인이 되기도 하니 긍정적인 건강한 마인드로 대하는 것이 중요합니다.     우울증 자가 관리법은 독서, 명상, 휴식, 산림욕, 운동, 유머 또는 즐거운 운동, 요가 등 사람들이 우울증을 떨치기 위해 하는 자기관리법들은 매우 다양한데 한국보건의료연구원의 연구에 따르 면 시중에서 시행되고 있는 자기관리법의 대부분은 효과가 적절하지 않거나, 불확실하다고 보고 된 것이다. 게다가 구체적으로 어떻게 하는것이 바람직한 것인지 올바른 정보도 현재로선 거의 제공되지 않고 있다. 그래서 몇 가지만 들어본다.   - 아로마테라피 - 독서요법 - 컴퓨터를 활용한 중재법 - 광선요법 - 이완요법 - 요가   위 방법들이 좋다고 하니, 요 부분에 대해서 구체적인 사항들은 검색을 통해서 알아보시면 우울 증 자가 관리법을 익히고 우울증을 이겨내는데 도움이 됩니다^^; 저도 간만에 아로마테라피나 받으러 가야겠네용~~~~~